Corona/Covid 19

Forholdsregler/retningslinjer i forbindelse med holdtræning under Corona / Covid-19
 
OBS!
For at træne i Balance Pilates SKAL du fremvise et Coronapas enten med dok. på, at du er færdigvaccineret eller at du har en negativ test, der er mindre end 72 timer gammel. 
Coronapasset skal fremvises inden hver træning, indtil andet er gældende.


Klargøring inden du møder til træning:
 
• Vær omklædt hjemmefra med rent træningstøj og sokker.
Omklædningsrummet vil være lukket og kan ikke bruges!

• Toilettet i studiet kan godt benyttes.
Du skal sørge for at desinficere relevante flader af umiddelbart efter brug af toilettet. Du finder både klude og desinficeringsvæske til dette på toilettet.
Der er også papirsservietter til aftørring af hænder.
Vi bruger ikke håndklæder for at minimere smitterisikoen.

Alle deltagere skal selv medbringe følgende:

• Et stort badehåndklæde og et mindre håndklæde til brug under træning.

• En pude, hvis du har behov for det.

• Egen fyldt vandflaske. Det er IKKE muligt at bruge vandglas i træningslokalet.

• Grønne massagebolde og evt. foamroller, hvis du har det.
Det er muligt at låne bolde og foamrollere, men så skal du sørge for at rengøre dem før og efter træning
 
• Sokker. Du skal have rene sokker på til alle træninger.
 

Ekstra info til dig, der træner i Reformeren:

HUSK at medbringe rene og nyvaskede handsker til alle træninger i Reformeren.
Det kan være tynde løbehandsker eller en anden type handsker.
Jeg kan anbefale et par tynde havehandsker med gummi i håndfladerne ;O)
 
Har du ikke handsker med, kan du desværre ikke træne. HUSK også sokkerne!


Når du møder op til træning:

• Kom max. 5 min. før timen starter, hvis du er der før, så vent nede foran.

• Lad din jakke ligge i bilen og ellers hænges den ude på den franske altan (bøjler forefindes)

• Tag skoene af og sæt dem på måtten ude foran døren ved lokalet.

• Brug håndsprit, så snart du ankommer til træning. Den står på glasbordet lige indenfor døren.

• Sørg for at holde den anbefalede 1 meters afstand til de andre deltagere.

• Gå direkte hen til Reformeren eller til din måtte/plads.

• Tag dine handsker og sokker på.

Reformerdeltagere: Læg det store håndklæde hen over vognen og det lille håndklæde hænges over fodbarren.

Pilates og EFFEKT deltagere: Læg det store håndklæde hen over træningsmåtten, når vi bruger den. Håndklædet skal være så stort, at det dækker hele måtten. Du er også velkommen til at medbringe din egen måtte.

UNDGÅ at røre dig i ansigtet under træningen og host/nys ind i/ned i dit ærme på trøjen.

Efter træningen:

• Undgå snak/samling oppe i lokalet efter træningen, gå ned og ud og snak evt. der med afstand.

• Brug håndsprit inden du går ud efter træningen.

• Når du kommer hjem, så vask og sprit dine hænder grundigt af igen så snart, du er kommet ind ad døren.

• Tag træningstøjet af som det næste og læg det til vask.

Anden vigtig information:

• Det er ikke muligt at bruge varmepuder eller andre puder.

• Vores elskede tæppeøvelse bliver uden tæppe. Du kan evt. medbringe dit eget tæppe ;O)

EKSTREMT VIGTIGT!
Hvis du føler dig det mindste syg, så skal du aflyse træningen.

Træning er som vanligt på eget ansvar.
 
Hvad gør jeg:
 
• Sørger for at bliver testet, så jeg altid har en negativ test, der er max. 72 timer gammel

• Tager diverse forholdsregler i forbindelse med afvikling af træning for at begrænse smitterisiko.

• Sørger for daglig rengøring/afspritning af alle flader i henhold til Sundhedsstyrelsens retningslinjer.

• Overholder retningslinjer i forhold til afstand mellem deltagere og udluftning.

• Sørger for at der er adgang til desinficerende håndsprit i forbindelse med træning.

• Tilbyder kun undervisning, hvis jeg selv er frisk og rask.



Balance Pilates | CVR: 35125191 | Rødovrevej 155, 1. sal, 2610 Rødovre  | Tlf.: 25386449 | hanne.balance@gmail.com